Avasso No jak bedzie co wpisac to sie wpisze, spoko Chodzi mi o to ze spama na chama nie chce robic. Trening A10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80*7 serii Lipa. Jakos sily jeszcze mialem, ale zero powera. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg jedna: 18 16 14 12 10 3. Wyciskanie siedząc od czoła, [...]
Usain Bolt uważa Cristiano Ronaldo za mięczaka O korepetycjach z biegania, jakich ma udzielić Portugalczykowi najlepszy sprinter świata, pisały już Ciacha. Panowie od jakiegoś czasu korespondują, Ronaldo wysłał Boltowi swoją koszulkę, Bolt w ramach rekompensaty ma pościgać się z Ronaldo na 150 metrów. Z Jamajczyka wypowiedzi wynika jednak, że [...]
[...] włosów zrobić sobie takie czrniutkie i jezeli nie chcesz zafarbowac to ich miec nie bedziesz. Liście \ łupiny z orzecha nadają tylko odcień, natomiast nie zmieniaja barwy, a jak zmienią Ci odcień tego jasno- brązowego to naprawde egzotyczny kolor może wyjść i dopiero będzie problem... uprzedzając następne pytanie szampony do ciemnych włosów tez [...]
Witam, mam 17 lat i mam problem taki jak osoby powyzej, lecz on z roku na rok jest coraz powazniejszy, zaczelo sie jakies 3/4 lata temu, poza tym to bylo tylko w ekstremalnych sytuacjach, naprawde daleko od domu, wiec sie tym nie przejmowalem, ale to zaczelo narastac i w tej chwili jak pije z kolegami 300m od miejsca zamieszkania to ze 2 razy [...]
[...] aby odpuścili albo skręcę koledze kark czy połamię kości. Trochę podciągnę, przeciwnik powrzeszczy z bólu i potwierdzi powagę sytuacji. Z reguły pomaga, szczególnie jak się umie robić oczy wariata i pianę z gęby Muszę przyznać,że tym fragmentem mnie trochę rozśmieszyłeś. Co Ty myślisz,że jeśli w pobliżu są koledzy bitego, którzy nie [...]
[...] moich uderzeń itd.teraz jestem dość szybki,tak naprawdę to jeszcze nie widziałem kogoś kto by zdążył się obronić przed moimi ciosami lub kopnięciami,poprostu są za szybkie,jak by to powiedzieć:sprawdzałem to podczas takiego sparingu pomiędzy moimi kolegami i ich kolegami i mówili mi oni że mam tak szybkie ciosy że czasami nawet nie zdążął [...]
[...] , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie. - Podobnie z suplementacją, jeżeli czegoś nie jesteś pewny, nie wiesz jak to odpowiednio rozłożyc, itd. załóż temat w odpowiednim dziale, a tutaj w naborze podaj do niego link. - Możesz liczyć na pewno na naszą pomoc oraz Mistrzyni Polski w [...]
Nikt nic nie mówił, więc wczoraj ćwiczyłem tak jak jest. Poniżej przedstawiam przebieg treningu wraz z moimi uwagami. Proszę o komentarze i sugestie. 1) Brzuch - spinanie - 90,75,60 sek. - udało się planowo, chociaż było ciężko - brzuszki skośne - x25 - w porządku, tutaj będę dodawał dwa z każdym treningiem 2) Nogi -przysiady z gaśnicą x20 - w [...]
[...] K-b co ja wcześniej kravke. I dostałem od niego bęcki, ale i tak byłem zadowolony ze ustałem :) I tak wlaka o zycie to metafora:) A sytuacja na ulicy - to argument za tym jak sie ma KM do reala. Kravka wojskowa jest inna - bo tam masz zabić, ale zasady i procedury działań, są takie same. I tak własnie o wyzej wspomnianego zawodnika MMA chodzi. [...]
[...] dorzucę więcej orzechów i pestek, co by dało więcej tłuszczy, więcej płatków, ale obawiam się, że nie dam rady tego zjeść, sprawdzi się jutro ;] resztę posiłków mam zostawić jak są? na razie robię ogólnorozwojówkę, ale jak ją tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli ostatnią mam 20 maja, wtedy zacznę normalny cykl treningowy do którego [...]
[...] x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 Dzisiaj fajnie wkroczylem na piątki w mc . Zaczelem lajtowo od 160 i skonczylem tak akurat na dzis 175 pod koniec bylo ciezko ale wiadomo jak to przy mc . Co prawda juz robilem niejednokrotnie mc na 175x5 ale z paskami dzis udalo sie bez paskow z czego sie bardzo cieszę . Puzniej wioslo znow nie dowalalem [...]
[...] raptem 37 stopni, stan podgorączkowy. Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało i jako tako się wysypiam. Może pora na małe podsumowanie, co udało się osiągnąć sportem, suplementami i zdrowym trybem życia, czego lekarze nie potrafili, pomimo wydania [...]
[...] przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac [...]
Nie wiem jak Ty ale ja znam jak na razie swoje możliwości i na ile mnie stać i wiem,że nie dałbym rady.Jeśli bym już się zapisał to musiałbym mieć jakieś szanse na przebiegnięcie ale ich nie widzę. ja dla siebie widze bo nie moge powiedziec ze nie uda mi sie tego dokonac bo nigdy nie próbowałem tego zrobic wiec nie sprawdzałem swojego organizmu w [...]
[...] same Sobota 9 V I otwarty mityng LOZLA - Biała Podlaska 100m: 11,9 300m: 38,4 To najpierw setka - Tu az takiej tragedii nie ma, do sztafety na wojewódzkie sie dostałem, jak mówiłem setek nie lubie, pod koniec sie za bardzo spinam, dzisiaj na pierwszym torze biegłem, jakieś wyboje, rzucało na boki Moze byłoby troche lepiej, ale bieg puścili [...]
Psychika dziala, zobacz jest tak, ze jak masz zalozone ze masz zrobic 10x np. to bierzsz ciezar i robisz 10x i wydaje ci sie ze ok, a tak na prawde stac cie najczesciej na dwa trzy ruchy wiecej tylko ty juz doliczylas do dziesieciu i konczysz bo klapka zapadla. Wiekszosc ludzi jak sie przy nich postawi trenera co ich dopinguje to sie dziwi, ze tak [...]
Dobra, jeszcze coś wtrące. To że nie znam tych wszystkich środków tak dobrze jak Wy, to nie znaczy że nie poznam, chociaż się zgodzę że będzie i jest to trudne jak się w tym nie siedzi. Ale powtarzam, że w tej pracy nie chodzi o to żeby pisać co gdzie kiedy zastosować, jak co się nazywa, ale o to jak do tego tematu podchodzi środowisko sportowe, [...]
ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]
[...] czemu w przypadku klatki pracujesz tylko na skosach- w treningu A dał bym wyciskanie na płaskiej- sztangielki, trening b może zostać, ogólnie zrobił bym przerwę os siłki na jakiś czas. Biceps zastąp młotkami, masz uginanie o kolano dostępne- na kulistość bitków oczywiście z supinacją, w uginaniu sztangą stojąc możesz stosować nachwyt, nie [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
